长时间高强度运动会导致大量出汗，不及时补充水分，使身体机体脱水并伴随电解质的流失，尤其是在夏天或者潮湿闷热天气下长跑。严重脱水会导致肾脏血液灌注不足，进而影响肾脏功能；电解质紊乱则可能直接损害肾脏细胞，导致急性肾损伤。如果运动后出现恶心明显、呕吐酸水，尿量突然显著减少、颜色变为深色或呈浓茶色，下肢、脚踝、眼睑等出现水肿，有可能是过度运动导致急性肾损伤。建议应及时就医。应循序渐进增加运动量，避免突然增加运动强度、频度和时间。

（作者系福建医科大学附属第一医院许艳芳 江冰晶 陈财铭）