深秋来了除了要做好防寒保暖，还要警惕秋燥的侵扰，如果做不好防护，就会导致一系列慢性病。

踮脚尖重保暖：这一时节南方地区秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥，北方广大地区气温更低，昼夜温差增大。此时应特别注意脚部的保暖，因为脚离心脏较远，血液循环相对较弱，容易受到寒冷侵袭。做好脚部保暖不仅能够促进血液循环，还能帮助身体更好地抵御外界的寒冷，从而达到养生保健的效果。类风湿关节炎患者除了要注意关节保暖外，注意头颈、腰背、脚部也不能冻，老年人晚上可以站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗，或者睡前用热水泡脚。

泡脚晒背补阳：泡脚是补阳的方便法门。最简单的办法就是每天晚上坚持用热水泡脚，晚饭后2个小时左右（晚上9点左右最适宜）用40℃～45℃的热水泡脚，时间以15～20分钟为宜。此外，寒露之后的阳光特别补，人体的背为阳，很多经络和穴位都在我们的后背部。上午九、十点钟和下午三、四点钟去晒晒背，可以温煦经络、调理气血，尤其适用于偏阴寒体质的人。

（作者系北京中医药大学东方医院风湿科韦尼、综合内科白桦）